理疗瑜伽节奏
蝙蝠的单
体的单介招
在这个体的单里面,躯体像一只蝙蝠,因此而得名。这个体的单是在半宝瓶加强前曲伸展的并重，双脚离地，躯体依靠手指支踩高处而成。
颤动要点
躯体前屈时呼气，在节奏全过程里面保待平稳、表面地颤动。
1、按大体上惯常坐姿，手掌并珑，两手共存耳放入躯体两旁，腰背扭动，抬头，所在位置左边。
2、手脚左方脚，仰，把脚底放入任左大胳膊的根部;任左胳膊独立，保有躯体平衡。
3、以髋关节为轴，躯体向下弯曲，脊背保有笔直;同时伸出手指，踩在高处上。
4、任左胳膊仰，膝盖慢慢跪下去，直到足尖点地;挺干下伏，重心完全放入手指上。
5、调匀颤动，深吸一口气，手指手掌踩起，双足尖离地;屏住颤动，保有多达秒钟。呼气放下双脚，维持惯常，换脚一再锻炼。
骑士三的单
体的单介绍
骑士三的单是比骑士二的单更为强烈的后续体的单。通过锻炼这一体的单，表达出来的是一种共处、均衡与力量。
颤动要点
躯体前倾时呼气，胳膊抬离高处时排气管，在保有全过程里面颤动共存而深长。
1、按大体上站惯常坐姿，手掌手掌，两手共存耳放入躯体两旁，腰背扭动，抬头，所在位置左边。
2、排气管，手指在胸前合十，接着手掌向上抬举，直到手掌把手双耳，合十的手掌置于头顶上方，保有扭动惯常，共存颤动。
3、慢慢弯腰，躯体前倾;同时手脚任左胳膊，伸直，与任左臂、颈部呈一条直线，平行于高处，保有平衡，此姿势停留3次颤动以上。维持惯常，换胳膊一再锻炼。
教练忠告
在做这个锻炼时，颈部与胳膊都保有笔直长时间，手脚的胳膊尽量下部延伸，感受那种躯体滑动的感觉;未完成节奏的关键是胳膊部的力量感和平衡感，绝不亦会使用蛮力，显然勉强自己。
绝不亦会把重心错误地放入脚后跟上，这样亦会阻碍躯体的均衡，而且还亦会导致胃部突出，降低躯体的灵敏度。
坐姿直角的单
1、惯常，双胳膊手掌。
2、排气管，手掌手脚，高举过头顶，拇指相合叩。
3、深呼气，前倾的下半身保有与我们的高处平行。
4、排气管控制姿势，呼气下半身共存耳落来使。
反功一个大的单
1、惯常，双脚分开，左方脚下部打开，另一侧脚稍微带回。
2、排气管，任左臂侧平展，任左膝弯曲。
3、缓缓地呼气，让我们的躯体往任左侧屈，保有我们的任左臂和高处耳直。
4、排气管，左方任左臂向头顶上方伸展。
5、呼气，扭转整条颈椎，交替任左臂，使左方手拉出双脚脚踝，任左肘弯曲放于体后，胸部向任左侧扭转，眼睛看上方。
相关新闻
相关问答
