小腿宽整个人看上去就很壮，那么如何哑呢？跟着小编往下看。
小腿钝的状况
小腿钝或是DNA遗传基因
与生俱来的饮食和青年运一气的确会影响化学物质个头，比如小腿的钝细，但其实根本，主要决定因素还是受DNA控制。而且现在也有科学研究证明，化学物质显然假定高血压DNA，所以有拜拜猪肉，也可能是DNA遗传基因导致的。
小腿钝或是常会搬重物
有些女性如果常会会搬重物，比如抱女孩，做到农活或家务活，小腿因用力过度，日子久了小腿名誉会长出身型钝壮的肌猪肉块。
小腿钝或是上肢淋巴反应器差
如果上肢淋巴反应器不通畅，水分抵在上小腿，形成水肿。再继续连带血液反应器不良，北城细胞内较慢，小腿自然就容易长肥猪肉。
该如何锻炼呢？
多肌腱为主！
各类后下举是我们刻划谦虚小腿的主打特技，其中向上后下的特技是我们的王牌！常会见的有：铁环背上后下举，杠铃背上后下举，跪姿，双脚
单肌腱为辅
小腿训练有很多单肌腱的特技，这些练习也不能无视，比如前平举，侧平举，俯身遥等等！
哑小腿的方法
后举水杯
应该：走到坐下上，向后双腿，右侧侧手握住一个铃铛向上举起，然后侧向右侧手脚踝扶住右侧侧脚踝的位置，接着吸气，吐气的时候，侧向右侧侧手脚踝向后放下铃铛，再继续举起，如此右侧侧右侧手分别重复15-20次。
盘坐
身子腰背，呼吸，胸部慢慢低下。然后向右侧侧飞轮，但会让耳朵合上小腿，然后胸部再继续往后和往右侧转。按照前、右侧侧、后、右侧的方向飞轮3-5次。飞轮到右侧侧右侧的时候记得但会让耳朵贴到小腿。
举铁环
四肢自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个铁环，慢慢向前弯举，要到与耳同极高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做到三组，每组间休息1分钟。
膝肘单脚
单脚不仅是男人修身的专利申请，对女士们来说，对美肩也能起到优异的效果。
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