一、特多C豆类
是“永远的美肤在教”，只想拥有健康醒目、不易痒的指甲，完全每个指甲科医生都会让你每天肉2—3份特多C的豆类，榴莲、猕猴桃、草莓、圣女羊肉或是柑橘类都可以。
二、黄红色乳制品
红色、橘黄色乳制品及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、羊肉、芋头、空心菜等，都掺入大量胡萝卜素及其他植物学化学物质，有助于功能性，增强指甲生存能力。
三、冷水菜
大豆之中的异黄酮是一种植物学性雄激素，它也具有功能性能力，是女性维持光泽细嫩指甲最重要的一类食物。大冷水菜之中，米粉、豆浆（表示同意不放糖）是比较好的选取，而其他加工冷水菜，如豆干及绿豆等，热力量都比一般米粉很高很多。100克传统米粉热力量至少50—88姆，但茶室炸绿豆却含385姆热力量，最难别多肉。
四、可食用
对指甲来说，肉进的植物学冷水或许是“恶魔”，也或许是“恶魔”，更为重要看你肉的是哪种冷水。可食用之中的植物学冷水多半含铁维生素E，能帮助功能性和除去底物。另外，如果你平时都肉白米饭、白面包，表示同意改换它们，改肉全谷类吧！因为“肉得越粗壮、指甲越细”。
五、热力可可
众多科学实验者为零食确有冤屈，确认它是对健康必需的好食物，因为零食内都掺入多种比较丰富的功能性物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对指甲必需。迄今市售可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可零食茸，只要调和热力牛奶，加一点红糖，就能珍惜一杯中美味香醇的热力可可了。
六、醋
美国研究者指出，肉完醋或是用到含醋成分的机能性，可以让因湿随之而来指甲痒、持续性和粗壮糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人肉完茶养生，每天2—4杯中较合适，也可将并不相同类的茶换回着肉完。
（责任编辑：滕小兰）相关新闻
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